开空调需要开窗透气,但是不要开太大,空调刚开启的时候,可以打开窗户通风,要是长时间呆在空调房,而且门窗又关着的话,会导致室内干燥,缺少水分,造成空气含氧量下降,因此开空调时,可以适当的开窗通风,使室内空气流通。
1、夜间使用空调时穿袜子
打开空调时最好穿袜子,以免脚受凉。此外,老年人还应穿长袖睡衣和睡衣,并盖上薄空调被子,以防午休或晚上睡觉时使用空调时肺部受凉。
2、空调温度适当
空调与室外温度的温差不宜过大,且不得超过5度。一般来说,人体最适宜的空调温度为24℃~27℃。
3、空调房间内禁止吸烟
在空调房间吸烟时,室内空气没有被室外空气更新,香烟中的尼古丁、一氧化碳等有害气体长期积累,对健康有害。
1、放个加湿器
如果室温不是很高最好不开空调,避免加速人体的水分蒸发。开空调的同时别忘了打开加湿器,保证适宜
的空气湿度,缓解局部空气干燥带来的皮肤失水过多、喉咙干燥等问题。加湿器不必一直开着。一般情况下,室温25℃时,空气环境相对湿度应控制在40%至50%为宜。
还可在办公桌上养一盆绿萝、富贵竹、水仙等水生植物,或者在小玻璃缸里养两条小金鱼伴铜钱草,自然蒸发的水汽不但能增加局部环境的湿度,形成一个天然活氧吧”,还能缓解视力疲劳,让工作环境宁静温馨。
2、勤换气
长时间在空调环境下工作学习的人,因空气不流通,环境得不到改善,会出现鼻塞、头昏、打喷嚏、耳鸣、乏力、记忆力减退等症状,以及一些皮肤过敏的症状,如皮肤发紧发干、易过敏、皮肤变差等等。这些情况与室内长期没有换气有关。
由于人体对气温与空气湿度都很敏感,因此换气除了能够稀释有害气体外,也能令环境恢复一定的湿度,让身体逐渐恢复自我调节功能。小空间内(10m左右)公认较佳的换气周期是两个小时左右,两个小时时间段内,如果能够换气约15分钟,就能保持室内空气清新,并且不会增加太多的耗电量,最为环保健康。
3、补充水分
干燥,其实就是失水。防干燥,当然要补充水分,而最简单方便的补水方式便是喝水。然而,冬季喝水多
有讲究的。喝水应该以少量多次、甜咸搭配为宜。因为在饮用水中加入少量盐可减少体内水分的流失,维持体内的水盐代谢平衡,而淡糖水或蜂蜜水又有润肺养阴的作用。所以有“朝朝盐水,晚晚蜜糖”的饮水养生之道。