很多人会问，正常饮食、规律运动为什么就不能瘦呢?这种现象最大的原因估计就是运动饮食搭配不当。那么，下面我们就请相关专家来为我们介绍一下运动饮食的搭配方法。
关于运动饮食的搭配方法主要分为以下3个方面：
一、运动与饮食的时间搭配
大家都知道饭后不能马上运动，因为这样会导致消化功能紊乱。但是运动完以后不能马上吃饭这一点却未必清楚。
运动结束休息1小时以后，方可进食。为了有更好的瘦身效果，建议休息1个半小时。
持续1小时以上的中高强度运动之前2小时，可补充少量易消化的食物。以防运动时血糖偏低，体力不支反而影响运动效果。
正餐，如午餐晚餐之后需休息3小时方可进行有氧运动。因而，只能晚上运动的话，需要提前晚饭时间并且适当减少食量。否则将影响睡眠。
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