七款瘦腰运动打造迷人水蛇腰

原创 www.biyaqi.com 2022-10-06

随着天气越来越热，衣服也越穿越少。您还在为自己腰腹部赘肉过多而烦恼吗?以下七款瘦腰运动减肥方法，帮您实现纤腰梦。

一、手臂和脚尖着地的平板运动：这项类似于俯卧撑的平板运动名列第十，锻炼腹部、背部等关键部位，效果也是很不错的。做法：脸朝下躺着，前手臂撑地。脚尖撑地，身体呈俯卧状。依靠腹部和手臂的力量来使身体处于悬空状态，不能让屁股凹向地面。保持住这个姿势20到60秒，然后放下来，再重复。

二、健腹轮运动：健腹轮可以经常在健身房里看到，锻炼的重点部位是脖子和手臂。做法：坐在健腹轮上，手抓住扶手位置。腹肌收缩并使向前倾，重复进行12到16次。这种瘦腰运动减肥方法是利用腹肌而非手臂肌肉来进行。

三、“自行车”运动：躺在地上，双手抱头。左膝盖弯曲并靠近胸前，右手肘靠向左膝盖，此时右肩膀也跟着被抬起来。再换一边，即令左手肘靠近右膝盖。如此交替进行。

七款瘦腰运动 打造迷人水蛇腰