新妈妈产后减肥的好方法

原创 www.biyaqi.com 2022-10-06

产后运动减肥方法，是新妈妈非常关心的问题。那么下面我们就来为幸福的新妈妈推荐几种产后运动减肥方法，希望能给您带来一些帮助。

产后运动减肥方法1.抬腿

减肥重点:腹部、臀部

看看减肥食谱大全在做这个运动吧!伸展重点:大腿外侧坐在楼梯(床沿、硬椅子边)上，双脚分开平放在地面上，抓住楼梯边缘，抬双腿与臀部同高。B保持姿势，双脚一齐用力并拢。放下双脚，回起始位。重复5～10次。

特别推荐项目：钢管舞

减肥重点:上臂、大腿后侧、臀部、下背部拉伸重点:大腿内侧、背部、臀部

产后运动减肥方法2.拱桥

肥重点:手臂、腹部、背部、腿

怎样瘦腿最快最有效拉伸重点:颈部、肩部、大腿后侧A俯卧，后背绷直，用前臂和脚趾支撑身体，颈部与后背在一条直线上。B向上抬起臀部，使身体成倒V字状，头在双臂之间。保持姿势放松。缓慢回到动作A。重复5～10次。