目前有很多急于瘦身的爱美人士都会选择运动减肥来达到瘦身的效果，其实如果在进行运动减肥的同时，也注意饮食的话，可以使减肥的效果更佳。那么，简单的运动减肥食谱有哪些呢?下面我们一起来了解。
运动减肥食谱需知，在运动之后适量的饮食能维持生命及体温，一天最低基础代谢量：女性为0，9卡X体重(50公斤)X24=1080卡，男性为1卡X体重(70公斤)X24=1680卡。正常的基础代谢量约为一天消耗热量的70%，所以女性(50公斤)正常消耗热量约为1600卡(1080÷70%)，男性(70公斤)正常消耗热量约为2400卡(1680÷70%)。那么，简单的运动减肥食谱有哪些呢?
1、总热量1194脂肪34g。早餐，全家吻仔鱼粥180卡，午餐，全家大饭桶沙茶肉片533卡+燃烧系无糖绿茶1瓶0卡+奇异果一颗30卡，下午茶，御茶园宇治绿奶茶1杯50卡，晚餐，全家肉燥干拌面371卡+芭乐1颗30卡。
简单的运动让您甩掉脂肪困扰
绿色瘦身从健身减肥开始
运动减肥健康有效
哪些运动项目可以帮助减肥呢？
运动减肥要以饮食做辅助
运动减肥不是什么时候都可以做的
健身减肥四步曲
运动减肥要量力而行
常见的运动减肥方法
哪些运动能促进减肥？
简单的运动让您甩掉脂肪困扰
绿色瘦身从健身减肥开始
运动减肥健康有效
哪些运动项目可以帮助减肥呢？
运动减肥要以饮食做辅助
运动减肥不是什么时候都可以做的
健身减肥四步曲
运动减肥要量力而行
常见的运动减肥方法
哪些运动能促进减肥？