要想有取得良好的减肥效果，除了加强锻炼以下，我们还必须要制定一套好的减肥食谱。可是减肥食谱是有一定的营养原则的。下面我们一起来了解一下。
关于减肥食谱的营养原则，专家介绍如下：
1、限制总能量：要逐渐降低能量的摄入，同时辅助适量的体力活动。成年的轻度肥胖者，每月体重减轻0.5kg～1.0kg为宜，即每天减少125kcal～250kcal的能量摄入。成年中度以上的肥胖者每月体重减轻2kg～5.0kg为宜，每天减少510kcal～1280kcal的能量摄入。
2、适量蛋白质：在采取低能量饮食的同时，蛋白质的供给量应该占总能量供给的20%～30%。如果一味过多的摄入蛋白质，会造成肝肾功能的损害。
3、限制脂肪：过多摄入脂肪可导致酮症，在限制饮食能量供给的同时要限制饮食脂肪的供给，尤其是动物性脂肪的供给。脂肪容易沉积在皮下组织和内脏器官周围，从而导致脂肪肝和一些心脑血管疾病的发生。肥胖者饮食脂肪应控制在总摄入能量的25%～30%
简单的运动让您甩掉脂肪困扰
绿色瘦身从健身减肥开始
运动减肥健康有效
哪些运动项目可以帮助减肥呢？
运动减肥要以饮食做辅助
运动减肥不是什么时候都可以做的
健身减肥四步曲
运动减肥要量力而行
常见的运动减肥方法
哪些运动能促进减肥？
简单的运动让您甩掉脂肪困扰
绿色瘦身从健身减肥开始
运动减肥健康有效
哪些运动项目可以帮助减肥呢？
运动减肥要以饮食做辅助
运动减肥不是什么时候都可以做的
健身减肥四步曲
运动减肥要量力而行
常见的运动减肥方法
哪些运动能促进减肥？