如何运动快速减肥而又不长肌肉?这是很多人非常关心的问题，下面我们就请相关专家来为我们介绍一下方法。
如何运动快速减肥而又不长肌肉?针对这个问题，专家介绍了以下方法：
1、跑步减肥要注意方式方法
重复锻炼一个部位，减肥效果可能不错，但是你没办法阻止肌肉的生长。苏州市体育科学研究所运动训练室夏华认为，减肥塑身不能急于求成，更不能抱着一项运动不放。在常见运动中，跑步的效果是很好的，但是很多运动减肥的女性一跑就是1～2个小时，速度控制得也不好，这样跑上一个月的话，体重会有变化，但是一些人小腿上的肌肉开始多起来，不但没塑身，反而变粗壮了。跑步是这样，对于其他活动也是同样的道理。
2、合理分配运动量和变换运动方式
夏华指出，塑身运动就和吃东西一样要“营养均衡”，合理分配运动量和变换运动方式。如果在健身房运动的话，最好的程序是跑步机(或单车)、局部力量练习、跳操(或游泳相关阅读：要正确游泳你才能有效减肥)，每个项目锻炼时间在10～20分钟为佳。
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