吃红薯吃太多易腹胀打嗝每天最多吃3两

原创 www.biyaqi.com 2023-06-14

红薯煮粥可以说是最佳搭配了，它不仅好吃，而且还富含膳食纤维和抗氧化物质，对缓解便秘和抗衰老很有帮助，所以到很多人的追捧。但是，红薯也要适量吃，吃太多会伤害身体，容易引起腹胀打嗝。

冬日里，红薯成了最应景的食物之一，无论是蒸的还是烤的，都能带来特别好的味觉和嗅觉体验。红薯虽好，有些注意事项还想提醒大家。

首先，每次吃红薯的量最好在3两以下，因为红薯容易使胃肠道里产生大量二氧化碳气体，如果吃太多，会让人腹胀、打嗝。并且最好不要在空腹时吃太多，空腹食用时，容易刺激胃酸的大量分泌，易引起腹部不适。

其次，吃红薯后要减少吃主食的量，因为红薯富含淀粉，热量较高，用来部分替代主食，才能发挥其健康功效。

再次，胃溃疡、多酸性慢性胃炎，胃动力不好的人要少吃，以免使病情加重。

最后，如果担心吃红薯腹胀，可以将其与大米或糯米一起煮粥喝，能有效缓解不适感。

所以大家以后在吃红薯的时候要注意了，红薯虽然好吃但不能贪吃哟。

吃红薯吃太多易腹胀打嗝 每天最多吃3两