香蕉的热量表

原创 www.biyaqi.com 2023-07-12

香蕉属于高碳水化合物、高钾含量的水果，香蕉在水果中热量偏高，每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量，也就是说香蕉每100克/125卡路里热量，下面把香蕉的营养热量详细给大家分析一下。

香蕉的热量单位表：

度量单位	热量(可食部分热量)
1根(小)香蕉(150.0克，可食部分89.0克)	81大卡
1根(大)香蕉(210.0克，可食部分124.0克)	113大卡
1根香蕉(110.0克，可食部分65.0克)	59大卡
标准(100克)	91大卡

营养信息: 营养素含量(每100克); 热量(大卡)91.00; 碳水化合物(克)22.00; 脂肪(克)0.20; 蛋白质(克)1.40; 纤维素(克)1.20

维生素A(微克)10.00

维生素C(毫克)8.00

维生素E(毫克)0.24

胡萝卜素(微克)60.00

硫胺素(毫克)0.02

核黄素(毫克)0.04

烟酸(毫克)0.70

胆固醇(毫克)一

镁(毫克)43.00

钙(毫克)7.00

铁(毫克)0.40

锌(毫克)0.18

铜(毫克)0.14

锰(毫克)0.65

钾(毫克)256.00

磷(毫克)28.00

钠(毫克)0.80

硒(微克)0.87

从上面可以看出每根香蕉的热量则只含80至100千卡热量。而一碗白米饭含有约160千卡的热量，若每餐以香蕉代替一碗白饭，便可达到减肥的效果，因为此方法可每天减少身体吸收200至300千卡的热量。再者，香蕉让人有饱肚的感觉，又含有丰富的钙及维他命，可消除浮肿的现象。注意事项：使用此方法要注意配菜的选择，应以营养高而热量低的食物为佳。但是不太适合大量食用。

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