夏天食欲不振需要补充维生素B群

原创 www.biyaqi.com 2024-01-18

夏天喝大量冷饮，而且流汗也多，容易把维生素B群冲出体外，导致食欲不振。快来看看维生素B群对身体的影响，以及怎么样才能摄取到，下面给大家介绍一些能补充维生素B群的食物。

*维生素B1：

将食物中的碳水化合物转换成葡萄糖，葡萄糖提供脑部与神经系统运作所需的能量;少了它，虽然照常吃饭，体内的能量却不足，让人无精打采。

最丰富来源：所有谷类，如小麦胚芽、黄豆、糙米等;肉类以猪肉含量最丰富。

*维生素B2：

负责转化热能，它可以帮助身体将蛋白质、碳水化合物、脂肪释放出能量，在活动量大的夏天更需要维生素B2。

最丰富食物来源：牛奶、乳酪等乳制品，以及绿色蔬菜如花椰菜、芦笋、菠菜等。

*维生素B3：

缺乏菸硷酸会引起焦虑、不安、易怒，所以夏天常常觉得烦躁。

富含维生素B3的食物：青花鱼、旗鱼、鸡肉、牛奶等。

夏天食欲不振 需要补充维生素B群