柠檬水喝出黄板牙 四招让牙不变色秘诀

随着养生风气的盛行，越来越多人喜爱在日常饮用水中加入柠檬片、柑橘类水果，希望透过天然蔬果当中富含的酸类物质、维他命C等成分，达到排毒美白的效果。不过，牙医师提醒，长期维持这样饮用方式，却没有做好正确的牙齿清洁，在达到美白排毒的目标前，恐让恼人的黄牙问题先找上你。

许多人喜爱在日常饮用水中加入柠檬片、柑橘类水果，希望透过天然蔬果当中富含的酸类物质、维他命C等成分，达到排毒美白的效果。(图片/本站资料画面)

牙科医师陈忠明表示，造成黄板牙的原因，除了个人牙色的先天差异外，大多与日常饮食习惯所造成的染色、破坏有关。事实上，牙齿外层的牙釉质相当脆弱，在PH5.5以下会开始溶解，渐渐的会出现白斑、变薄、让牙齿显黄等问题。许多人常接触的养生醋饮或酸类水果，不管是喝的、吃的，由于性质偏酸，都可能在进食过程中破坏牙齿外层的牙釉质。

而深受多数人喜爱的绿茶、咖啡、碳酸饮料等饮品，除了本身酸类食物的特性，容易使珐琅质松软，让着色性食物更易在牙齿上染色外，特别是绿茶、咖啡中本身富含的单宁酸，更有加速着色的效果，大量饮用对于牙齿的染色效果将更加明显。

酸类食物&着色性食物参考(图片/陈忠明医师提供)

酸类食物&着色性食物参考

酸类食物：水果、咖啡、茶、碳酸饮料、高浓度酒精、含有草酸的食物。

着色性食物：茶类、含单宁酸食物、含有色素的食物。

为避免牙齿大量接触酸类食物导致珐琅质软化、酸蚀而受损染色，不妨可以选择将蔬果榨汁后再用吸管饮用。(图片/本站资料画面)

拥抱美食不忧虑　4招减少侵蚀染色风险

想要避免牙齿变黄，就再也不能吃上述提到的食物？或需将有助于人体排毒、营养满分的柠檬水、蔬果汁拒于千里之外？陈忠明牙医师指出，想要拥有一口人人称羡的洁白皓齿不用这么牺牲，只要在食用酸类食物、着色性食物前后，使用一些小妙招，就能有效降低珐琅质受到软化、染色的机会。

第1招/避免直接接触　吸管啜饮护牙更优雅

为避免牙齿大量接触酸类食物导致珐琅质软化、酸蚀而受损染色，陈忠明牙医师建议摄取柠檬、奇异果、柑橘类等酸类水果中的营养，不妨可以选择榨汁后再用吸管饮用。这样的方式，不但有助完整吸收水果中营养素，吸管饮用的方式更能减少牙齿与酸类食物接触的机会。吸管啜饮的方法，不仅可用于饮用蔬果汁上，饮用咖啡、茶类饮品时也能比照办理。

第2招/维他命C片补营养　直接吞下勿久含

有许多爱美、重视自我健康的朋友，会选择服用维他命C锭的方式，来弥补蔬果摄取不足所缺乏的营养素。但维他命C锭属于高浓缩的酸类食物，为避免咀嚼时大量接触牙齿表面，建议在吃维他命C时，最好选择直接吞下，不要咬碎或含在口中，以降低接触时间与范围，减少对牙齿的伤害。

建议担忧牙齿变黄的朋友，在吃完会伤害牙齿的酸类食物后的15分钟内，不要立刻刷牙，改为用清水漱口，再刷牙较不易造成牙釉质缺损。

第3招/餐后漱口降腐蚀　口气清新更宜人

除了选择使用吸管来减少酸类物质与牙齿表面的接触机会外，因为水果果肉、汁液在口腔内超过15分钟，便容易酸蚀牙齿。因此，希望降低牙齿酸蚀机会，避免牙齿发黄的朋友，应养成食用水果等酸类、易染色食物后应马上用水漱口的习惯，不但能帮助冲淡口中残留的酸类物质，更能达到维持清心口气的作用。

第4招/餐后立刻刷牙？吃酸类食物后先漱口再洁牙

随着口腔卫教观念提升，现代人对于牙齿的清洁逐渐重视，越来越多人开始有用餐后应尽速使用牙线清洁、刷牙，以保持牙齿健康的正确观念。不过，陈忠明医师叮咛，牙齿遇到酸表面会软化，立即刷牙反而会造成牙釉质的缺损。

建议担忧牙齿变黄的朋友，在吃完这类易伤害牙齿的食物后15分钟内，不要立刻刷牙，先用清水漱口几次，将口内残存的着色性食物、酸类物质冲淡、漱出，等到上述物质变淡后，再按照一般程序进行洁牙、刷牙动作较为适宜。