5分钟完成让你充满活力的营养早餐

原创 www.biyaqi.com 2024-01-18

上班族都很忙碌，早上一般都是匆匆洗漱后要在20分钟或者40分钟内做好早餐。聚餐风今天给大家介绍一道快手早餐，只需要五分钟就能完成的营养早餐。食材基本是现成的，但不管是时间匆忙还是宽裕，我还是比较讲究营养搭配的，有碳水化合物，蛋白质，维生素。当然不可能做到每次都那么完美，尽力而为吧。

原料：即食麦片，酸奶，牛奶，樱桃，蓝莓，猕猴桃，酒酿饼

刀具：碳刀

充满活力的营养早餐做法：

1。樱桃和蓝莓冲洗干净。

2。碗里放入即食麦片，倒入酸奶搅拌均匀。

3。猕猴桃去皮后切成薄片。

4。在碗里再撒点即食麦片。

6。放入猕猴桃片，樱桃和蓝莓。

7。再在表面放点酸奶。

8。酒酿饼从冰箱里拿出，微波炉转20秒，再准备点鲜奶即可。

制作心得分享:

1。每次做完晒出来的时候，很多人会给出善良的建议，比如可以再加点这个加点那个，但由于早上大多数是很匆忙的，加上家里也不可能准备那么多丰富的食材，有时候一个礼拜才去超市采购一次，所以我们要做的还是尽可能利用好现有的食材，做出相对比较美味可口又营养的早餐。

2。很多东西早上做是不可能的，比如馒头，包子，面包，酒酿饼可以提前做好，放入冷藏，一部分可以冷冻，这样可以更好的保留食物的营养，如果你不用上班，那对于你来说，可能不是问题，但做个馒头包子，没有一个小时是不能搞定的，面包就更不用说了。

3。完美早餐当然最好是有碳水化合物，蛋白质还有维生素，但有时候也不可能那么完美，比如今天早餐如果再配上鸡蛋或者来点坚果那么可以说是完美了。

有时候在周末可以大致规划一下下个礼拜可以做的早餐，那样也不会对早餐随便对付了，毕竟外面很难吃到健康营养的早餐。