10道简单又美味的微波炉料理

微波炉做菜快捷省事，可是有结人感觉微波炉料理做出来的食物干干得不好吃，其实抓住一些小技巧是可以解决的。微波料理是很方便又无油烟的，非常健康。精美美食站今天给大家介绍10道简单又美味的微波炉料理做法。

辣酱豆干肉丁

调味料

沙拉油2大匙、辣豆瓣2大匙、甜面酱1大匙、米酒2大匙、细砂糖2茶匙、水50cc、太白粉水2茶匙、香油2茶匙

材料

猪肉丁100公克、豆干80公克、熟毛豆仁50公克、红萝卜50公克、葱花10公克、蒜末10公克

作法

1、豆干及红萝卜洗净、切丁。

2、取一微波容器，放入所有材料和所有调味料拌匀，盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

3、放入微波炉里，以1000W微波6分钟后取出，拌匀装盘即可。

时 间 6分 火 力 1000

樱花虾炒高丽菜

材料

高丽菜300公克、蒜末15公克、樱花虾10公克

调味料

沙拉油2大匙、盐1/2茶匙

作法

1、高丽菜切小片洗净沥干，备用。

2、取一微波用玻璃碗，放入蒜末和樱花虾加入沙拉油拌匀，放入微波炉微波1分钟爆香。

3、取出作法2玻璃碗，放入作法1高丽菜片，撒上盐拌匀，盖上耐热保鲜膜(两边各留缝隙排气)， 放入微波炉以800W微波3分钟，取出拌匀盛盘即可。

时 间 4分 火 力 800

椒麻炒四季豆

材料

四季豆200公克、猪绞肉50公克、蒜仁3颗、红辣椒1/3根、姜1段

调味料

花椒1小匙、香油1大匙、辣豆瓣1小匙、砂糖1小匙、水3大匙、辣油1小匙

作法

1、四季豆去除蒂头，切成小段，再洗净备用。

2、蒜仁、红辣椒、姜都切碎备用。

3、将作法1、2的材料与猪绞肉一起放入盘中，加入所有调味料，再放入微波炉里，

以1000W微波5分钟即可。

时 间 5 分 火 力 1000

花雕鸡

调味料

酱油1大匙、蚝油1茶匙、辣豆瓣酱2大匙、细砂糖1/2茶匙、花雕酒80cc、太白粉1茶匙、香油1大匙

材料

鸡腿800公克、葱段30公克、姜片20公克、蒜片20公克、蒜苗40公克、宫保10公克、花椒3公克、芹菜80公克

作法

1、鸡腿洗净剁小块;芹菜洗净切小段;蒜苗切片;备用。

2、将鸡腿肉块放入微波碗中，加入1大匙酱油拌匀后盖上保鲜膜，两边各留缝隙排气，再放入微波炉内，以800W微波5分钟后取出，撕去保鲜膜，沥干水分备用。

3、另取一微波碗，放入姜片、蒜片、宫保、花椒及辣豆瓣酱，加入1大匙沙拉油(材料外)拌匀后，放入微波炉微波2分钟爆香。

4、取出作法3的碗，放入鸡腿肉块、芹菜段、蒜苗片，加入蚝油、细砂糖、花雕酒、太白粉及香油拌匀，再盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

5 、将作法4的碗放入微波炉内，以800W微波5分钟后取出，撕去保鲜膜拌匀后装盘即可。

火 力 800 时 间 12分

京酱肉丝

材料

肉丝250公克、蒜末10公克、红辣椒丝10公克、小黄瓜丝120公克

调味料

沙拉油2大匙、甜面酱3大匙、番茄酱2茶匙米酒1大匙、水1大匙、细砂糖2茶匙、香油1大匙、太白粉水1茶匙

作法

1、小黄瓜洗净切丝，放置盘上垫底备用。

2、取一微波容器，放入肉丝、蒜末，加入所有调味料拌匀，盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

3、放入微波炉里，以1000W微波5分钟后取出拌匀，铺至作法1的小黄瓜丝上，再摆上红辣椒丝即可。

时 间 5分 火 力 1000

剥皮辣椒鸡

材料

去骨鸡腿排2片、剥皮辣椒10根(连汤汁)、葱1根、红甜椒1/3颗、洋葱

1/3颗、四季豆少许、蒜仁3颗

调味料

酱油膏1小匙、米酒1大匙、盐少许、白胡椒粉少许、香油1小匙

作法

1、去骨鸡腿排切成小块，洗净备用。

2、洋葱切丝;红甜椒切菱形片;葱切段;蒜仁切片;剥皮辣椒、四季豆切小段，备用。

3、取一微波容器，放入作法1、2所有材料和所有调味料一起搅拌均匀。

4、放入微波炉里，以1000W微波约4分钟即可。

时 间 4分 火 力 1000

苍蝇头

材料

猪绞肉50公克、韭菜花150公克、豆豉10公克、蒜末10公克、红辣椒1根

调味料

沙拉油1大匙、酱油2茶匙、细砂糖1/2茶匙、香油1茶匙

作法

1、韭菜花洗净后切丁;豆豉洗后沥干;红辣椒切细。

2、取一微波容器，放入所有材料和所有调味料拌匀，盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

3、放入微波炉里，以1000W微波4分钟后取出，拌匀装盘即可。

时 间 4分 火 力 1000

骰子牛肉

调味料

盐少许、黑胡椒粉少许、水1大匙、奶油10公克、西式综合香料少许

材料

牛肉250公克、红甜椒1/3颗、黄甜椒1/3颗、四季豆10根

作法

1 、将牛肉切成约2公分正方体，吸干水分备用。

2 、红甜椒与黄甜椒也切成约2公分正方体;四季豆切小段备用。

3 、将作法1、2所有材料放入盘中，再加入所有调味料，放入微波炉里，以1000W微波7分钟即可。

时间 7分 火力 1000

橙汁牛小排

材料

牛小排200公克、柳橙2颗、红辣椒丝5公克、绿花椰菜4朵

调味料

A 米酒1茶匙、酱油1大匙、太白粉 2茶匙、

B 沙拉油2大匙、白醋1大匙、细砂糖1大匙、盐1/8茶匙、太白粉水1茶匙、香油1大匙、

作法

1、 牛小排洗净沥干，切小块后用调味料A拌匀备用。

2、 柳橙1颗榨汁备用;另1颗削去果皮，去掉白膜，切小块备用。

3 、取一微波容器，放入所有材料和所有调味料B拌匀，盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

4、 放入微波炉里，以1000W微波4分钟后取出，拌匀装盘即可。

时间 4分 火力 1000

萝卜烧肉

材料

五花肉300公克、白萝卜100公克、胡萝卜60公克、红辣椒片10公克、姜片10公克、葱段15公克

调味料

沙拉油2大匙、酱油膏3大匙、米酒2大匙、细砂糖2茶匙、水.200cc

作法

1、五花肉切小块，白萝卜及胡萝卜切块备用。

2 、取一微波容器，放入放入所有材料，加入所有调味料拌匀。盖上耐热保鲜膜，两边各留缝隙排气。

3、 放入微波炉里，以1000W微波15分钟后取出，拌匀装盘即可。