1.益智粳米粥;
【食材】粳米50克,益智仁5克。
【制作】首先将益智仁研成粉末,将粳米淘洗干净放入砂锅中,加入清水,先用大火煮沸,再转用小火熬成粥品;加入益智仁粉末及调味品,稍煮片刻即可。
2.山药粥;
【制作】将山药去皮后切成小块,倒入开水中煮到七分熟时加入白米煮成粥,再加入白糖稍煮片刻即可。
3.长寿粥;
【食材】芡实、药仁各400克,山药1500克,糯米500克,人参、茯苓各150克,莲子250克,白糖适量。
【制作】将药仁置于热锅中翻炒一下,捞出后研成粉末,糯米也是同样做法;将所有原料混合到一起搅拌均匀,煮成粥品,每天吃2次。
第一、干贝
补肾的食物不能忘记的就是干贝了。而干贝又称江珧柱。性平味甘咸,滋阴补肾,是肾虚女人的好选择。
第二、鲈鱼
如果你想要补肾的话,可以试试鲈鱼。又称花鲈或鲈子鱼。性平味甘,既能补脾胃,又可以补肝肾,益筋骨。对于女性健康很有好处。
第三、栗子
这也是补充肾气的好食物。栗子一般性温味甘,除有补脾健胃作用外,更有补肾壮腰之功,对肾虚腰痛者,最宜食用。
第四,枸杞子 在女性生活中这是不可获取的一种药材了。因为枸杞本身性平味甘,具有补肾养肝、益精明目、壮筋骨、除腰痛,久服能益寿延年等功用。特别是更年期的女性肾虚之人,是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
第五、何首乌
很多女性都听说过,在中医养生中有补肝肾、益精血的作用,历代医家均用之于肾虚之人。凡是肾虚之人头发早白,或腰膝软弱、筋骨酸痛,或男子遗精,女子带下者,也是极佳的滋阴补肾的食疗药品。
第六、山药
在秋季女性如果想要养肾的话,那么试试山药是非常不错的哟!性平味甘,为中医上品之药,上药具有补肺、健脾作用,能益肾填精。凡肾虚之人,宜常食之。